co na 3 raz

1.Dla wiekszosci tak 2. Nie ma co porownywac nawet 3. W sam raz 4. Wanilia smakuje jak rozpuszczone lody, toffi dziwny smak na poczatku ale polubilem Pozdro

[...] 20g 7.00 losos 150g brokuly 200g oliwa 10g 9.00 ser bialy odtluszczony 200g pomidory/salatka 12.00 shake bialko 30g zastosowalem sie do wskazowek, mam nadzieje ze teraz to wyglada troche lepiej co do treningow cardio to byly po 20min , ale w zwiazku ze nie bylo efektow i bylem gotowy kondycyjnie na wiecej zwiekszylem do 30/40min trening [...]

[...] się mineło więcej niż trzy miesiące odkąd wprowadziłem twaróg do diety , bo praktycznie stosuję go wieczorową porą od początku mojej przygody z siłownią . I jak narazie daję radę go przełknąć . Avasso Mam jeden niezbyt dobry patent ale działa - posmarować go odrobiną dzemu oczywiście jest to specjalny dżem niskosłodzony dokładnie taki [...]

Dieta hmmm od tygodnia jestem na low carb. Suple to Amino tylko i Monohydrat co mi został. Amino biore po 5 kaps.do 3 posiłków i 10 bezpośrednio po treningu. I spalacz Tight Extreme - 2 tabs.dziennie i ECA raz przed treningiem.

[...] mniej więcej w godzinach 12:00-14:00, a we wtorki i czwartki o 20:00 trening zapasów -średnio intensywny. Dysponuję tym co miałem gdy zakładałem post, czyli 2kg CellTech oraz 330 kapsułek OLIMP Creatine Mega Caps do tego 4kg bulka OLIMP Profi Whey Mass. Moja rozpiska wygląda następująco: 1 tydzień - 15-stki - 2x 4 kaps MegaCaps 2 tydzień - [...]

Ech, ja również nie lubie Machidy. Przyznać jednak mu trzeba - unikalny i skuteczny styl. Ale ja już raz podkreślałem, to chyba nie na tym ten sport polega... Ten sport to dynamika, nieprzywidywalność, brutalność, technika, zwroty akcji itd. a nie tańczenie wokół siebie przez 3 rundy w obawie, że dostanie się w pysk - i to ma być strategia - [...]

[...] i tak rzucałam się po jakimś czasie na słodkie,a zobacz jadłam i jem węgle i nie mam takiego "ssanie" za bardzo kombinuję i Obli ma rację dlatego może chociaż raz kogoś posłucham jeśli chodzi o dietę dzisiejszy dzień DIETA białko 1 owies, jaja, żurawina, dynia, słonecznik TRENING białko 2 kurak, brokuły 3 kurak, brokuły, orzechy [...]

koles08 Nie chodzi mi o to, ze nie mozna pic raz na jakis czas, tylko o to, ze nie warto cwiczyc w dzien w ktory to sie robi. Odnosnie kreatyny - przez caly rok nie powinno byc wiecej cykli niz 4, czyli wychodzi, ze mozna je robic co 3 miesiace ;) (po 4-5 cyklu zaleca sie uzycie jablczanu, gdyz ma on wieksza wchlanialnosc)

[...] bo to masakra jak dla mnie 3) jakbym miał bić suste za 16zł za ampe z dużą szansą na trafienie wałka do wole polską omke za 8zł/ampa 4) dawka deki troszke chyba przegięta jak dla gościa który łapie się za to po raz pierwszy co ?? Ok, to zapomnijmy o tym cyklu i oceńcie moją propozycje z góry Zmieniony przez - sqrwiell w dniu 2009-06-08 14:45:13

hmmm myślę że raz na 2 tygodnie dla endo będzie lepiej. I pomyśl też nad rodzajem cheat meala. Kebab, kubełek z kfc lub jakiś domowy posiłek (schabowy,bigos itp) będzie lepszym wyjściem niż np.pizza. Obserwuj jak idzie czy Cie zalewa i ewentualnie obcinaj węgle lub dodaj aero. Co do oliwy to myśle że nie zaszkodzi a i sog'a nie dostałem

wiem o co chodzi, taka zasada jak w HST. Jeden bardzo intensywny trening, mozna zastapic 3 lzejszymi. Ale robilem HST i nic mi nie dalo, a ten plan na mnie naprawde dziala. A po za tym, ze tylko raz w tygodniu nie widzisz innych bledow?

[...] tułów. Rezerw u mnie jest pełno i to w większości partii, a dlaczego? Bo nie robiłem wcześniej wielu podstawowych ćwiczeń takich jak przysiady, martwy ciąg i tym podobne to raz, a dwa do tej pory byłem na ujemnym bilansie. Tak jak teraz organizm dostał trochę kcal, to siła idzie w górę. Z filmami to wiesz, że ze mną jak z dzieckiem, mówisz i [...]

generau - przeczytaj jeszcze raz to conapisalem na poprzedniej stronie. Nie wiem co mialbym jeszcze dodac. Z reszta knife ładnie uzupelnil temat

[...] siadała" czy miał pecha czyli przyczyny niepowodzeń były obiektywne. A Adamek? Ma szanse znaleźć się w kręgu gwiazd ale zamiast odrobić to frycowe to on od raz myśli o milionach. Inni to by Hopkinsa po dupie całowali, żeby móc z nim powalczyć za darmo. Przydałoby się trochę pokory i trochę zdrowego rozsądku. A takie walki jak z [...]

co do picia po to po treningu wszyscy piją i trener niema zastrzeżeń (chyba) no ale szczerze to da sie wytrzymać bez wody ;) Może dlatego że trener nie widział. U mnie nie raz uginali po treningu na korytarzu bo trener zobaczył

[...] a nie w ogólnym z suplami Białko treca może spożywać każda osoba, niezależnie od wieku. Dosypek nie ma, skład taki jak na etykiecie. Zresztą badania potwierdziły to nie raz. teraz tylko kwestia jakie białko za jaką kasę i ile? celowałbym w Nitroprogen, bo najbardziej uniwersalny. Ale porcja wyważona, tak żeby wyszło z 15g białka w porcji. [...]

Zajeżdżasz się. Ten sam progres miałbyś ćwicząc raz na tydzień, a Ty robisz trening co 3 dni w dodatku siady razem z ciągami. Zmień to PS: Poza tym siła przy tak cżęstym treningu szła Ci tylko dlatego, że początkujący jesteś.....po jakimś czasie progres zatrzyma się....a nawet Twoja siła może zacząć spadać. Podpatrz kilka przykładowych schematów w [...]

Co robic jesli w mc mam więcej siły ale chwyt mi nie wytrzymuje? WODYN powtórze pytanie, możesz jeszcze raz rozpisac split 3 dniowy ale uwzgledniając małe grupy tj brzuch,łydki i przedramiona. Jeśli to nie jest miejsce na takie pytanie to przekieruj mnie odpowiednio.

no wlasnie sie musze z miesiac poopieprzac, bo raz ze robota 6dni w tygodniu po 8h, dwa ze co tydzien turnieje i trzeba grac grac grac, a po 3 to juz szykuje splita na nowy sezon i tam napewno nie bedzie sie jak opieprzac

jak robisz mc, wiosłowania, biceps, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia, podciąganie na drążku to wszędzie tam pracuje przedramię, a jeśli robisz jeszcze dodatkowo to naprawdę raz w tygodniu 2ćw po 3 serie wystarczą, nie masz co kombinować. Jeśli pomogłem daj soga :P